mój plan treningowy

[...] pozostały tłuszcz, nabierając jednocześnie masy mięśniowej ale w naturalnym w miarę tempie. Nie jestem przeciwnikiem czegokolwiek jeśli ktoś to robi z głową, ale sądzę, że mój etap zaawansowania jest żaden na ten moment ;) Trening jaki mam: Poniedziałek 1. Wyciskanie na ławeczce skośnej 4x15 2. Wyciskanie na ławeczce 3x12 3. Odwodzenie ramion w [...]

"Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego [...]

Witam jak oceniacie mój plan treningowy ? http://img.pl/rMNd

witam mam 13 lat i chciałbym się dowiedzieć jak powinien wyglądać mój plan treningowy

Witam chcialbym zebyscie sie przyjzeli i ocenili moj plan treningowy PN.Biceps Triceps WT.Nogi SR.Barki CZW. Wolne PT.Plecy SB. Klatka

Witam, chciałbym abyście sprawdzili mój plan treningowy i ewentualnie powiedzieli co w nim jest nie tak i co mógłbym poprawić w tym planie. Z góry dziękuje :)

Witam chcialbym zebyscie sie przyjzeli i ocenili moj plan treningowy PN.Biceps Triceps WT.Nogi SR.Barki CZW. Wolne PT.Plecy SB. Klatka

chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy a w razie potrzeby pomogli go zmienic pon klata,bic,przedramie sr plecy,tric pt bary,kaptury

Witam chciałbym przedstawić mój plan treningowy. Sam go układałem i prosił bym o jego ocenę i wskazanie co jest do poprawki. Więc tak: Poniedziałek

siema. mogl by mi ktos ulorzyc diete na mase ? sam nie potrafie:-) moj plan treningowy pon; wolny wt;bicek sir; plecy czw;triceps pt;barki sb;nogi nid; klata

Mój plan treningowy: Poniedziałek: Brzuch Wtorek: Biceps + Nogi + Przedramie Środa: Klata + Triceps Czwartek: Brzuch Piątek: Biceps + Plecy Sobota: Barki + Przedramie

Cześć Czy moge cwiczyc np tak jak mój plan treningowy jest : w pon. klata i tening technik/ na worku i w takie dni gdy mam ramiona klatke plecy ?

Witam! Ćwiczę od 4 miesięcy, w dziale odżywianie kilka osób pomogło mi ułożyć dietę, muszę jeszcze ułożyć mój plan treningowy i proszę o pomoc:)

niewiem czy dobrze cwicze oto moj plan treningowy Poniedzialek-klata Wtorek-plecy Sroda-biceps triceps Czwartek-barki Piatek-klata Sobota-wolne Niedziela-wolne

W załączniku wrzucam mój plan treningowy prosiłbym o ocenę. Obecnie pon pt 250mg teść /SFD/2021/11/14/bfde8deb808a40ac9b2d8279eb825cf2.jpg

Mam 13 lat jestem ektomorfikiem ważę 54 kg mam 164 cm wzrostu i dopiero rozpoczynam przygodę z treningiem.Oto mój plan treningowy czy można tu poprawić?Może polecicie mi jakies ćwiczenia. Proszę o odp :)

Mam 15 lat, 177 cm wzrostu, 76 kg wagi. Moj plan treningowy nie jest zbyt efektywny. Mam do dysposycji lawke, sztange i sztangielki. Prosilbym o ulozenie ogolnorozwojowego planu jednak z naciskiem na triceps. Z gory dzieki ;)

ocencie moj plan treningowy na masie staz połtora roku pon barki biceps triceps wtorek nogi łydki sr brzuch czwartek klatka przedramie piatek plecy kaptury chcialbym wiedziec czy taki układ moze byc stosowany? z góry dziekuje

Witam, czy mój plan treningowy na redukcje jest w miarę dobry czy coś za dużo albo źle: 4x trening siłowy (40 min) 2 x sztuki walki ( 1h 30 min) 2x pływanie (1h) czy można pływać tak 3-4h przed treningiem siłowym?

Siema chciałbym żebyście mi pomogli rozstawić moj plan treningowy jest on 5 dniowy od poniedziałku do piątku, sobota i niedziela przerwa. klatka + brzuch biceps + triceps + przedramiona barki + brzuch nogi + lydki plecy DZIĘKI :)